الأولويات: قم بتعويض الجلسات التمهيدية مع الكثير من العمل الفني مع تركيز واحد إلى حد كبير على اللعب التنافسي ، ولكن ليس 6 ضد 6 بسبب اعتبارات الموقع. قيم مستويات التكييف. ضع اللاعبين في مواقف حل المشكلات. امنح الميغابايت وقتًا في تشغيل الصفوف الخلفية.
وقت التدريب: ساعاتين
فضاء: 1 محكمة
اللاعبين: 12 ، واضع واحد فقط
– – – الخطة – – –
الإحماء الأولي: قام الفريق بإحماء ديناميكي قبل بدء التدريب
حملهم على تحريك اللعبة: لعب كرة التنس البرازيلية لبدء التحرك والمنافسة.
احماء الكتف: للتحضير للضرب / التقديم ، قمنا بأول جزأين من الثلاثيات التقدمية، ولكن بطريقة تعاونية (8 على التوالي).
الفائزون 3: انتقل Professional-Journeys إلى الفائزون 3s. كان الصف الخلفي يهاجم فقط ، إلا إذا حصلت على كرة حرة. في هذه الحالة يمكنك أن تضرب على الشبكة.
ألعاب عبر الملاعب: التالي في التقدم كان عبر المحكمة 4s. تم تقسيم الفريق إلى نصفين. استدار الجميع ، لذلك قاموا جميعًا بالضرب. تم لعب المباريات حتى 8 نقاط مكتسبة (قتل ، ضربة ساحقة ، صد) مع إرسال يبدأ كل رالي. استدارت الفرق عند الخروج (مثل لعبة عادية). كانت المباراة الأولى هي اليسار ضد اليسار (اللاعبون في 4-5-6 بالإضافة إلى واضع الصف الأمامي). والثاني هو حق ضد اليمين (6-1-2 ، واضع في 3). قام الفريقان بتقسيمهما ، لذلك قمنا بعمل شوط فاصل كان يمينًا ويسارًا.
ألعاب 5s: آخر زوج من الألعاب كان 5 v 5 في هيكل 2-up / 3-back ، مع وجود لاعبين في الصف الأمامي من OH و MB والآخر RS و MB. حددنا المنطقة التي لا يوجد فيها لاعب في الصف الأمامي بالخارج. غسل التهديف تم استخدامها ، حيث حصل الفائز في رالي الإرسال على كرة ثانية. إذا فازوا بهذا أيضًا ، فإنهم حصلوا على نقطة كبيرة. كانت الألعاب إلى 7 نقاط كبيرة. بعد المباراة الأولى ، قمنا بتبديل الجوانب بحيث لعب كل فريق لعبة واحدة OH / MB وواحدة RS / MB. كان أحد الطرفين يمتلك لاعبًا وضابطًا لاعبًا في وضع ثابت ، مع 2 OHs و 2 MBs في هذا الفريق يتناوبون في مواقعهم. قرر الجانب الآخر أن يكون لديه جهاز ضبط ثابت للعب RS مع قيام جميع اللاعبين الآخرين بالتناوب عبر جميع المواضع الأخرى.
– – – ملاحظات – – –
خلط اللاعبين ووضعهم بجانب أشخاص لا يلعبون بجانبهم كثيرًا (على سبيل المثال ، OHs و MBs في الاستقبال) ، وجعلهم في بعض السيناريوهات الجديدة ، يعرض بالتأكيد مناطق لتحسين الاتصال. من المؤكد أن MBs حصلوا على ممثلين في المجال الدفاعي أكثر بكثير مما كان عليه الحال حتى تلك اللحظة. أحب اللاعبون نسبة حمل العمل / الراحة وحمل التكييف الكلي.
استمر أحد اللاعبين المصابين في تمرير الإحصائيات طوال التمرين حيث بدأت التجمعات بضربة إرسال. بشكل عام كان هذا 140 كرة. كان من المثير رؤية التوزيع. كما هو متوقع في بيئة تنافسية ، تلقى لاعبي الكرة الأفضل عددًا قليلاً من الكرات.
6 خطوات لممارسات أفضل – دليل مجاني
انضم إلى قائمتي البريدية اليوم واحصل على هذا دليل مجاني لجعل ممارساتك أفضل، إلى جانب المزيد من النصائح والمعلومات التدريبية.
